Укрепление здоровья

Программа для тренинга коленного сустава

Итак, вы столкнулись со стандартной ситуацией: у вас были жалобы на коленный сустав, вы сходили к ортопеду, сделали МРТ. Вам поставлен диагноз артроза коленного сустава первой степени (стадии). От врача даны рекомендации использовать массаж, физиотерапию и заниматься лечебной гимнастикой в Читать далее Программа для тренинга коленного сустава

Read More »

Круговая тренировка в зале

Перед началом вы выбираете десять-двенадцать базовых упражнений, но с расчетом того, что будут задействованы все части вашего тела и повторяете их в одной и той же последовательности несколько кругов подряд (обычно три, но может достигать и шести). Читать далее Круговая тренировка в зале

Read More »

Тренировка силовой гири выносливости

Круговой метод развития силовой выносливости открывает специалистам широкий простор для творчества, так как подбор упражнений, количество и качество их выполнения можно варьировать в широком диапазоне. Лучше всего этот метод применять в подготовительном периоде, когда в кратчайшие сроки необходимо повысить уровень Читать далее Тренировка силовой гири выносливости

Read More »

Программа тренировок в зале на месяц для девушек

Нам ведь нужно не «убить» себя на занятии, а получить результат в виде красивого тела. Мне могут возразить девушки которые занимаются и делают по 12 — 15 упражнений за тренировку. Что мол результат то есть. Я похудела на Х килограмм Читать далее Программа тренировок в зале на месяц для девушек

Read More »

С чем мешать глютамин

Говорят, что креатин бесполезен. Мол, вес от креатина растет только за счет накопления жидкости в мышечной ткани, ну а мышечная ткань сама по себе на креатин никак не реагирует. Не верьте! Да, воды в мышцах прибывается, но это и хорошо! Согласно науке, ее количество в ваших мышцах прямо пропорционально потенциалу роста. Обезвоженные мышцы сильными не бывают. Креатин — не стероиды; и растит мышцы за счет косвенного эффекта. Пунктуальный прием креатина всегда «отливается» мышечным ростом. Читать далее С чем мешать глютамин

Read More »

Белковое окно после тренировки для похудения

Также ученые говорят, что «анаболическое окно» после силовой тренировки открыто не два часа, как считалось раньше, а все шесть, поэтому во избежание потерь мышечной массы вам все же стоит перекусить. Читать далее Белковое окно после тренировки для похудения

Read More »