Как наращивать мышечную массу и не наращивать живот

Безусловно, огромная роль в питании для роста мышечной массы играет мясо, но мясо не всякое! Жирная свинина, копчёное или вяленое мясо — это не «наш» продукт! А вот курятина, индюшатина, говядина должны стать частью рациона людей, борющихся за стройную фигуру. Говядина — чемпион по содержанию незаменимых аминокислот для среди всех видов мяса. Кроме того, в этом мясе довольно много креатина — вещества, которое увеличивает мышечную массу, одновременно уменьшая жировую, и повышает выносливость. Индейка и курятина содержат минимум жира (конечно, без шкурки), до 50% белка от общего веса тушки плюс столько же фосфора, сколько в рыбе.

Читать далее «Как наращивать мышечную массу и не наращивать живот»

Витамины для мозгового кровообращения и улучшения при депрессии

Трудно переоценить важность функционирования мозга. Он регулирует все процессы, представляет собой источник разума. Мозг — это некая кибернетическая машина, которую опутывают тысячи проводов — капилляры и сосуды, несущие с кровью кислород и питательные вещества. Для него губительны как дефицит кровоснабжения, так и чрезмерное кровенаполнение.

Читать далее «Витамины для мозгового кровообращения и улучшения при депрессии»

Красные волокна мышц и белые волокна мышц

На самом деле, мышцы выполняют различные функции и поэтому могут значительно отличаться друг от друга составом волокон. Ну, например, мышцы, выполняющие большую статическую работу (камбаловидная, она же икроножная мышца), часто обладают большим количеством медленных волокон, а мышцы, совершающие в основном динамические движения (бицепс), имеют большое количество быстрых волокон.

Читать далее «Красные волокна мышц и белые волокна мышц»

Как восстановить энергетический баланс организма

  • Понять, хватает ли вам энергии.
  • Оценить свой уровень энергии.
  • Определить момент, когда надо заняться собой.
  • Узнать, что же ворует ваши жизненные силы.

Читать далее «Как восстановить энергетический баланс организма»

Как повысить обмен веществ в организме женщине

Милая неизвестная читательница, при чем тут обмен веществ? У вас хронический стресс, помноженный на депрессию плюс абсолютно неправильный режим питания.

Читать далее «Как повысить обмен веществ в организме женщине»

Метаболизм средства для ускорения

Именно витамины и минералы – то необходимое условие, которое необходимо для нормального обмена веществ вашего организма. Кроме этого, они выполняют множество различных функций в организме, как-то производство энергии, синтез ДНК, поддержка нервной системы, рост тканей. Поэтому нужно постоянно следить за тем, чтобы ваш организм получал эти вещества в нужных ему количествах. А так как большинство витаминов не синтезируются организмом, необходимо получать извне с пищей или путем приема специализированных комплексов.

Читать далее «Метаболизм средства для ускорения»

Как уменьшить талию упражнения

Заминка. Чаще всего это растяжка, и, в случае работы над талией, наклоны различного типа. Необходима как для восстановления нагруженных мышц, так и для препятствия их перекачиванию. Отнимает не более 5-10 минут.

Читать далее «Как уменьшить талию упражнения»

Можно ли убрать живот и бока с помощью пресса

Дело в том, что, даже если вы сбросите несколько лишних килограммов, посидев на одной из новомодных диет, живот все равно не станет упругим и плоским, как вы того хотите, и столь ненавистные бока никуда не исчезнут. Нельзя полагаться в этом вопросе и на ежедневные нагрузки, связанные с обычной жизнедеятельностью человека. Среднестатистический человек сегодня двигается мало и неохотно, да и мышцы пресса при обычной ходьбе не работают.

Читать далее «Можно ли убрать живот и бока с помощью пресса»

Как уменьшить быстро живот

Поднятие тяжестей и интенсивные силовые тренировки категорически не подходят «грушам». Они, конечно, помогут убрать жир на ляшках, он объем еще увеличится. Вам нужны ноги тяжелоатлета? Если нет, то ваш выбор – тонизирующие упражнения в высоком темпе без дополнительных отягощений.

Читать далее «Как уменьшить быстро живот»

Как в домашних условиях убрать бедра в домашних условиях за короткий срок

Чтобы за такой короткий срок восстановить фигуру и убрать «ушки» с бедер потребуется немало действий. Все начинается с правильного питания. Регулярное употребление в пищу сжигающих жир продуктов позволит не только сбросить лишние калории, но и поддерживать фигуру в нужном состоянии.

Читать далее «Как в домашних условиях убрать бедра в домашних условиях за короткий срок»