Медленное восстановление мышц после тренировки

ОТВЕТ: Да! Если вы станете «сотрудничать» со своим организмом вместо того, чтобы с ним бороться, то сможете и нарастить мышечную массу, и укрепить здоровье, и избавиться от лишнего жира. Правильный подбор упражнений, оптимальная интенсивность нагрузок, качественное питание и полноценный отдых позволят вам обрести идеальную физическую форму.

Читать далее «Медленное восстановление мышц после тренировки»

Какие витамины пьют при снижении иммунитета

Например, препараты Мульти-табс очень хорошо усваиваются детским организмом, они выпускаются в удобной расфасовке и в соответствии с возрастными потребностями малышей. Для самых маленьких предусмотрены жидкие витамины с мерной пипеткой. Мульти-табс Малыш – для детей до четырех лет, в состав входит селен и йод, комплекс Мульти-табс Малыш Макси дополнительно обогащен кальцием. Также есть комплексы для школьников в виде жевательных таблеток и для подростков, каждый со своим набором витаминов и микроэлементов.

Читать далее «Какие витамины пьют при снижении иммунитета»

Восстановление мышечных волокон после тренировки

Результаты этого исследования позволяют нам сделать вывод, что для полного восстановления мышц после интенсивной тренировки может потребоваться не 1-2 недели, а даже 10-12. Итак, до трех месяцев на восстановление и еще столько же на рост. Хотя Майк никогда не рекомендовал своим клиентам отдыхать по 12 недель между тренировками (у него был один атлет, тренировавшийся раз в две недели), исследования ученых из Огайо поддерживают мнение о том, что восстановление энергетических ресурсов нашего организма требует значительно больше времени, чем ему отводится в традиционных тренировочных программах, когда атлеты тренируются 4-6 раз в неделю. На самом деле, некоторым индивидуумам требуется гораздо больше времени на восстановление из-за слабой адаптационной системы.

Читать далее «Восстановление мышечных волокон после тренировки»

Упражнения для мышц пресса и мышц спины

Как его выполнять: встаньте прямо, ноги чуть шире, чем на ширине плеч, руки за головой. Подтягивайте колено к груди и одновременно подтягивайте к нему локоть противоположной руки.

Читать далее «Упражнения для мышц пресса и мышц спины»

Как наращивать мышечную массу тренировка

Проблема набора веса, по-моему, никогда не стояла так остро, как в последние годы! Если вы думаете, что поправиться гораздо проще, чем похудеть, значит, вы никогда не были излишне худым! А поскольку набирать вес только за счёт жира – занятие глупое и бесполезное (представьте себе худенькие ручки-ножки и живот! А набор жира чаще всего так и происходит!), значит остаётся одно: набирать мышечную массу! А для достижения желанной цели большое значение имеет и правильное питание, определяющее прогресс наращивания мышечной массы! Кстати, наращивать мышцы можно и нужно не только тем, кто имеет «недобор» веса, но и тем, у кого этого самого веса значительный избыток! Для чего, в праве спросить вы, но этот вопрос я уже не раз освещала, повторю вкратце: мышечная масса в отличие от жира даже в покое требует для себя энергии, а значит, с её увеличением растёт основной обмен. А кроме того, одно и то же количество жира и мышц занимают разные объёмы, то есть с ростом мышечной массы ваши пропорции изменятся значительно и в лучшую сторону!

Читать далее «Как наращивать мышечную массу тренировка»

Правильное питание для ускорения метаболизма

Как ни странно отличным ускоряющим метаболизм действием обладают молочные коктейли на основе нежирного йогурта или кефира, а также простокваши. Оптимальное употребление белка в таком варианте позволит поддержать на нормальном уровне процессы пищеварения, стабилизировать дефекацию, очищение организма и снизить склонность к перееданию за счет естественного подавления аппетита. Такие напитки для ускорения обмена веществ хорошо использовать в качестве перекуса, незадолго до сна или тренировки.

Читать далее «Правильное питание для ускорения метаболизма»

Аппарат для улучшения мозгового кровообращения

Из вышеперечисленного вы уже поняли то, что существует масса медикаментов для улучшения памяти и работы мозга, но кроме привычных нам таблеток и различных пилюль, память можно улучшить, используя народные средства, и речь идет не только о целебных отварах по рецептам наших бабушек, достаточно просто тренировать свой головной мозг, решать задачки и головоломки, читать, учить наизусть стихи и прочее. Все это заставляет наш мозг оставаться всегда в тонусе, но заметьте, пусть подобные манипуляции приносят вам удовольствие, не делайте того, что вы впредь не любили и не полюбите. Постарайтесь чаще гулять на свежем воздухе, избавляйтесь от стрессов и проблем, будьте активны и жизнерадостны.

Читать далее «Аппарат для улучшения мозгового кровообращения»

Как убрать лишний жир с бедер

Если вы твердо решили убрать жир с бедер и ног, то необходимо в первую очередь пересмотреть свой образ жизни и внести в него необходимые поправки и корректировки.

Читать далее «Как убрать лишний жир с бедер»

Как увеличить свою силу

Узнать насколько Вы продвинулись в результатах, можно и на «подопытных» (окружающих вас людях) . Выберите себе «объект» желательно человека, кому Вы ранее боялись посмотреть в глаза (либо не могли долго выдержать взгляд и опускали глаза первыми) . И попробуйте, как долго Вы теперь выдерживаете взгляд. Важно смотреть на человека без агрессии, а лучше с позитивом. Кстати, вы должны помнить, глядя в глаза ЛЮБОМУ, как сказал Толле — «В конечном счете, других нет. Ты всегда встречаешься с собой»

Читать далее «Как увеличить свою силу»

Как убрать жир с живота за 3 дня

Кроме того, на групповых занятиях вы научитесь правильно дышать. А когда мышцы живота начнут восстанавливаться, тренер предложит новый комплекс упражнений с нагрузкой . Они ускорят процесс метаболизма (обмена веществ), тем самым складка внизу живота станет буквально на глазах уменьшаться.

Читать далее «Как убрать жир с живота за 3 дня»