Как глютамин принимать для набора мышечной массы

Ценным естественным источником глютамина являются богатые на белки продукты: бобовые, молочные, рыба, мясо, яйца. Во время тренировок их повышенное потребление просто необходимо. Но нормальное для синтеза белка количество глютамина легче получить, принимая его дополнительно. Такое утверждение исходит из того, что глютамин в «естественном» виде разрушается во время приготовления пищи. Также около 2/5 распадается в желудке и кишечном тракте во время пищеварения для замены клеток микрофлоры. Лучшие источники глютамина – продукты, не требующие приготовления: шпинат, петрушка и другие.

Читать далее «Как глютамин принимать для набора мышечной массы»

Упражнения для восстановления дыхания после физической нагрузки

2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки — через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка».

Читать далее «Упражнения для восстановления дыхания после физической нагрузки»

Комплексы для улучшения мозгового кровообращения

КСАНТИНОЛА НИКОТИНАТ
Форма выпуска: Таблетки по 0,15 г N.10 и 60..
Действующее вещество: Ксантинола никотинат.
Терапевтическое действие: Сосудорасширяющее, антиагрегантное, антиатеросклеротическое.
Показания: Цереброваскулярная недостаточность, атеросклероз сосудов мозга, нарушения мозгового кровообращения, облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей, болезнь Рейно, болезнь Бюргера, облитерирующий эндартериит, острый артериальный тромбоз, диабетическая ангиопатия, ретинопатия, острый тромбофлебит (поверхностных и глубоких вен), посттромбофлебитический синдром, трофические язвы нижних конечностей, пролежни, мигрень, синдром Меньера, трофические язвы нижних конечностей, дерматозы (из-за нарушения трофики сосудистого генеза), атеросклероз коронарных сосудов, гиперхолестеринемия, гипертриглицеридемия, внутриутробная и послеродовая асфиксия плода.
Изготовители: Галичфарм, Олайнфарм, АйСи-Эн Томск.

Читать далее «Комплексы для улучшения мозгового кровообращения»

Убрать жир со спины и боков

Мгновенно убрать жир со спины, конечно, у вас не получится. Все упражнения и рекомендации по этому вопросу действенны, но через определенное время и зависят от вашего усердия. Если не будете халтурить, то уже через первый месяц вы сможете заметить результаты. Но, к сожалению, не каждая представительница прекрасного пола способна подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам и изнурительным тренировкам.

Читать далее «Убрать жир со спины и боков»

Как правильно накачать грудные мышцы в домашних условиях

Отжимания с хлопком — это усложненный вариант обычных отжиманий. Нагрузка приходится на все мышцы туловища. Исходное положение должно быть точно таким, как и при выполнении классического варианта упражнения. При разгибании рук нужно сделать усилие, чтобы подбросить туловище высоко вверх и успеть хлопнуть в ладоши. При этом туловище не должно прогибаться. Приземляться нужно на полусогнутые руки.

Читать далее «Как правильно накачать грудные мышцы в домашних условиях»

Внутренняя сторона бедра как убрать

Они активно запасают жирок, если количество калорий в организме превышает суточную потребность. И крайне неохотно его отдают. Эта «неохотность» представлена в пропорции 1:6. То есть если вам удалось похудеть на целых 7 кило (немало!), то 6 из них уйдут с верхней части тела: осунется грудь, похудеют руки, впадет живот. И всего 1 килограммчик отдадут бедра. И наоборот, если вы вновь поправитесь на эти 7 кг, то львиную долю объема заберут снова-таки бедра и попа.

Читать далее «Внутренняя сторона бедра как убрать»

Как убрать жир на пояснице

Средства массовой информации пестрят рекламой о похудении – «живот уйдет за неделю», «ноги похудеют благодаря этому упражнению» и прочие слоганы, которые якобы обещают убрать жир избирательно.

Читать далее «Как убрать жир на пояснице»

Какими упражнениями можно убрать бока

Еще один параметр – размер фитбола, его диаметр должен быть примерно на 3 см выше расстояния от пола до коленного сгиба. Это очень важный момент, поскольку мяч неподходящего диаметра может стать причиной травмы.

Читать далее «Какими упражнениями можно убрать бока»

Снять мышечную боль после тренировки

Глютамин является самой распространенной аминокислотой в мышечных клетках. Он высвобождается из мышц во время стресса (например, жесткие силовые тренировки). Эта аминокислота не только показала себя как отличное антикатаболическое вещество (защищает мышцы от катаболической деятельности гормона кортизола), но и как ключевой фактор, влияющий на объем мышечных клеток и усиление характеристик иммунной системы.

Читать далее «Снять мышечную боль после тренировки»