Максимальное напряжение мышц достигается при работе

Это обусловливает различные типы силовых способностей. Для развития силы в тренировке можно использовать три режима работы: преодолевающий, удерживающий и уступающий.

Читать далее «Максимальное напряжение мышц достигается при работе»

Упражнения для наращивания мышц

Все эти рассуждения справедливы, но у каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Не стоит отдавать предпочтение какому-либо определённому из выше перечисленных вариантов упражнений.

Читать далее «Упражнения для наращивания мышц»

Что можно принимать для улучшения мозгового кровообращения

  • эрозивный гастрит;
  • нарушение кровообращения мозга в острой форме;
  • явление гипокоагуляции;
  • язвенная болезнь в острой стадии;
  • возраст до 12 лет;
  • инфаркт миокарда в остром периоде;
  • беременность, лактация;
  • непереносимость активного вещества.

Читать далее «Что можно принимать для улучшения мозгового кровообращения»

Качаться и убрать живот

Если качать пресс часто не получается, можно делать такое известное упражнение, как «кошка». Суть его в следующем: становимся на четвереньки, голову опускаем, выгибаем спинку вверх (как делает это кошка, когда злится), а потом прогибаемся вниз. Повторяем этот комплекс максимальное количество раз (50-100). В сочетании с другими упражнениями такой способ ускорит ваш путь к идеальному животику.

Читать далее «Качаться и убрать живот»

Упражнения с ножом для начинающих

Для проработки трехглавых мышц плеча (трицепсов). При первых выполнениях этого упражнения накручивают диски с минимальным весом. Это связано с тем, что от природы трицепсы развиты значительно меньше нежели бицепсы и легко травматичны. Только после их основательной проработки легкими снарядами можно наращивать массу. Для выполнения упражнения нужно стать вертикально и поместить руки с гантелями за голову. Далее поднимаем руки над собой так, чтобы гантели продлевали друг друга, создавая одну линию. Упражнение лучше выполнять как можно медленнее.

Читать далее «Упражнения с ножом для начинающих»

Как заниматься на массу на брусьях

Начинаете подтягиваться с двух подходов. Столько сколько сможете по максимуму. Кто не может вообще подтянуться ни разу, выполняет только негативные повторения. Затем, когда мышечная боль проходит (у начинающего) добавляете третий, а через неделю или две, добавляете четвёртый подход. Подтягиваниями занимаетесь всего 2 раза в неделю. Одна тренировка тяжёлая, вторая лёгкая. Мышцы растут и крепнут, когда у них достаточно времени для отдыха. Поэтому делать каждый день подтягивания неразумно. Мышцы растут во время отдыха.

Читать далее «Как заниматься на массу на брусьях»

Витамины для восстановления сил после тренировок

Если в день отдыха от треноровок вы чувствуете скованность и усталость, то можно поплавать в бассейне. Сопротивление, которое оказывает вода, массажирует усталые мышцы и помогает им растянуться.

Читать далее «Витамины для восстановления сил после тренировок»

Почему провисает внутренняя часть бедра после 40 лет у женщин

Застой лимфатической жидкости — еще 1 следствие замедления обменных процессов, которое сказывается на коже самым неблагоприятным образом. Стимулировать циркуляцию лимфы и крови поможет массаж. В молодости эта процедура была приятным дополнением к основной программе ежедневного ухода. После 40 лет она становится насущной необходимостью. Можно посещать профессионального массажиста или освоить технику самомассажа, но отказываться от этой процедуры не рекомендуется.

Читать далее «Почему провисает внутренняя часть бедра после 40 лет у женщин»

Программа для ускорения метаболизма

Удивительный факт о метаболизме – чем чаще Вы едите, тем активнее становится обмен веществ. Поэтому если сейчас Вы хомячите 2-3 раза в сутки (пропуская завтрак) , то теперь количество приемов пищи необходимо довести до 4-5. Если Вам сразу тяжело добавить два полноценных твердых приема пищи, то ограничьтесь здоровыми перекусами, например, легкий салат из зелени с кальмарами/тунцом или собственные печенья из овса, плюс 2-3 яйца, горсть орехов + курага + чернослив.

Читать далее «Программа для ускорения метаболизма»