Главная » Полезные советы


Бросаю курить через сколько станет легче



Бросаю курить -когда станет легче?

10 ноября 2014 | Категория: Вред курения

Если вы не знаете, когда станет легче после курения, то главное, не сомневаться, что легче точно станет. Ведь с этого момента в организме начинают происходить лишь положительные изменения, но, перенести их под силу не всем, здесь нужно желание и огромная сила воли.

Курение является самой распространенной вредной привычкой в современном обществе. Оно отрицательно отражается на состоянии здоровья человека, изменяет его психологический и эмоциональный фон. Согласно проведенному опросу, около 85% курильщиков хотят отказаться от этой зависимости. Но выходит это у единиц, причем пробовали бросить сигареты, наверно практически все, но снова срывались и продолжали курить.

Если вы все-таки решили стать на тропу здорового образа жизни, то не ждите что кто-то точно ответит на ваш вопрос о том, когда станет легче после курения. Все зависит от срока зависимости, «загрязненности» организма, силы воли и наличия мотивации. Конечно, главное, чтобы ваше решение было твердым и необратимым.

Настанет ли облегчение после курения?

Многие курильщики отмечают, что физическая зависимость проходит примерно через 2 суток, а вот психическая может длиться многие месяцы. Важно не забывать, что отказавшись от вредной привычки, вы улучшите свое здоровье, общее самочувствие и сэкономите «круглую» сумму денег.

Кто бросал курить, когда станет легче, знает не понаслышке, поскольку успокаивающего и расслабляющего действия многим не хватает больше всего. Каждый человек индивидуален, у кого-то резкий отказ от курения пройдет без «ломки», а у других, напротив, тяжело. Организм курильщика за долгий период привык работать с подпиткой разными отравляющими веществами, содержащимися в табачном дыму.

Облегчение после курения наступает не сразу, поскольку организм перестраивается на работу без дополнительной стимуляции никотином.

Первое время, скорее всего, вы отметите:

  • чрезмерную утомляемость;
  • повышенный аппетит;
  • угнетенное состояние (стресс, депрессия);
  • обострение хронических заболеваний;
  • головные боли;
  • раздражительность;
  • бессонницу;
  • отделение мокроты из легких.

Тонкости очищения от курения

Интересный факт: через 30 минут после выкуренной сигареты циркуляция крови начинает нормализоваться, а спустя 10 часов оксигенация организма существенно повышается.

А также понемногу становится легче дышать и пропадает запах из полости рта. Спустя сутки после воздержания от зависимости функционирование организма приходит в норму, а накопившиеся вредные вещества начинают выходить. Проявляется это болезненностью при дыхании и отделением мокроты из легких.

В течение 3 дней кровь очищается от углерода, а дыхание становится более легким и свободным.

За месяц без сигарет легкие возвращают свой прежний объем, получается он увеличивается примерно на треть. Также усиливаются обонятельные и вкусовые ощущения, которые до этого подавлялись рецепторным влиянием табачного дыма.

Через год процесс очищения от курения почти заканчивается и проблемы с дыханием больше не беспокоят, проходит кашель, а вероятность сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижается в несколько раз. Смолы и примеси «выходят» с организма многие месяцы. А вот вернуть прежнее состояние организма возможно в среднем только черед 10 лет.

Для людей, которые бросают курить, чтобы не «сорваться» специалисты советуют:

  1. Ограничить контакты с электрическими приборами, поскольку они задерживают процессы очищения;
  2. Заняться спортом, отлично подходят велосипед, бег и конные прогулки;
  3. Включать в меню больше клетчатки, зелени, молочных продуктов и цитрусовых;
  4. Всегда иметь под рукой кедровые орешки и семечки;
  5. Ежедневно гулять на свежем воздухе.

Помните, что ваше здоровье бесценно и не стоит его губить сигаретами.

Видео: один день без курения

Журнал → Что происходит, когда бросаешь курить?

Что происходит, когда бросаешь курить
• В течение трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз выше, чем нужно, приходит в норму.
• Через 4-5 дней ваш организм очистится от никотина.
• В первый же день„после того как вы бросите курить, от волос, кожи и тела не будет пахнуть табаком.
• Не позднее чем через неделю начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность.

• Уже через неделю вам будет легче дышать.

Чего никогда нельзя делать, бросая курить
Подходите к этому процессу осознанно.

Во-первых, не бросайте курить в конце менструального цикла или во время месячных, в противном случае вы увеличиваете шансы поправиться на 0,5-1 кг в течение ближайшей недели. Такое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме — ведь никотин обладает мочегонным действием.

Во-вторых, не принимайте никаких таблеток, иначе причину своей полноты вам придется искать уже вместе с врачом.

В-третьих, не вздумайте питаться как раньше. Обязательно пересмотрите свой рацион и наполните его витаминами, минералами и биодобавками с антиоксидантами. Помните, что немыслимое количество полезных веществ активно улетучивалось вместе с сигаретным дымом в течение тех лет, что вы курили.

В-четвертых, если вы стали набирать килограммы, не паникуйте.

автор: Наталья Оленцова.

Дыхательная система. Однозначное улучшение. Исчезает кашель курильщика, отхаркивание мокроты по утрам (если курильщик, конечно, докурился до этой стадии). После того, как я прекратил курить постоянно, бегуном на марафонскую дистанцию, естественно, не стал, да и увеличение объема лёгких как-то особо не заметил. Хотя сильно и не досаждали, вышеупомянутые симптомы исчезли. Стоит отметить, что эстетикой отплевывания лёгкие прочищались довольно долго, месяца 3-4, сначала каждый день, а потом — только после физических нагрузок.

Наверное, все знают, но тоже нужно сказать — возвращается полнота ощущений вкусов и запахов. Кроме того, на удивление пропала хроническая заложенность носа (подарок от гайморита давно минувших дней). Таким образом, плюсы отказа от курения есть не только для нижних, но и для верхних дыхательных путей.

Кровообращение улучшается. После отказа от курения я заметил, что руки и ноги практически перестали затекать, когда их отлежишь или отсидишь.

Очень забавное наблюдение: после отказа от курения спиртные напитки пошли раза в два лучше и больше, то ли организм обрадовался, то ли количество закуски существенно увеличилось. Но о еде чуть попозже.

Красота спасет мир — зубы от налета смолы очистились довольно хорошо, но не с обратной стороны. С обратной стороны так и остался многолетний коричнево-черный налет. Причем эта прелесть не исчезла, когда стаж курения составлял года 2-3 (во время попытки бросить курить), и тем более, после 18-ти лет курения.

Среди побочных эффектов отказа от курения могу отметить, прежде всего, набор веса. Животик вырастает очень быстро, месяца за два. Несколько знакомых курильщиков после отказа от курения набрали в среднем 5 килограммов. Оговорюсь, что речь идет о людях со среднестатистическим телосложением тела и весом 70-80 кг. Хорошая новость состоит в том, что набор веса прекращается. По-крайне мере, вот уже больше года размеры не поджимают.

Никотин способствует повышенному расходу энергии и сжиганию жиров.Забавный момент для многих взрослых курильщиков (а многие начинают курить еще в школе) состоит в том, что на самом деле, они не набирают вес после отказа от курения – они возвращаются к своим естественным формам (такими они и должны были быть, если бы никогда не курили).

После того, как человек прекращает курить, аппетит заметно улучшается, при этом часто происходит замещение никотина едой (чувства никотинового и естественного голода чем-то схожи по субъективному восприятию).
Тем не менее, я знаком с человеком, который прекратил курить и не набрал ни грамма! Его секрет оказался очень прост: ОН НИЧЕМ НЕ ПЕРЕКУСЫВАЛ И НИЧЕГО НЕ ЖЕВАЛ сверх своего обычного дневного рациона питания. Что и сказать, действительно, для того, чтобы не набрать вес, нужно НЕ ПЕРЕЕДАТЬ. Этот совет действует. Правда такая самодисциплина может потребоваться, что дискомфорт от никотинового голодания будет отдыхать.

Среди психических последствий отказа от курения могу отметить раздражительность. Примерно месяц-два я был более раздражительным, чем обычно. Также могу отметить, что в первые две недели после отказа от курения меня настигла бессонница. Известно, что беспокоит не столько бессонница, сколько беспокойство по ее поводу, но здесь не спалось весьма конкретно, интересно, даже курить не хотелось. Любопытно, что один знакомый курильщик после завязки тоже жаловался на проблемы со сном. Ничего страшного, прошло. Мелочи жизни.

Меньше, чем через 8 часов после последней сигареты уровень карбон моноксида падает, а уровень кислорода в крови увеличивается до нормы

Через три дня тебе станет леВ первую неделю после того, как ты бросишь курить, у тебя улучшится кровообращение и работа легких и в целом улучшится на 30 процентов в течение 3 месяцев.

В период от 1 до 9 месяцев ткань легких будет восстанавливаться. В это время легкие будут активно очищаться. Твой риск подхватить инфекционные заболевания легких и бронхов уменьшатся на 50 процентов

Через год после того, как ты бросишь курить, в 2 раза уменьшится твой риск иметь заболевание сердечно-сосудистой системы.

Через 5 лет после последней сигареты твой риск иметь инсульт такой же как и у некурящих!

Через 10 лет после того, как бросишь курить, у тебя в 2 раза уменьшается риск иметь рак легких, по сравнению в теми, кто так и продолжает курить. твой риск заболеть раком мочевого пузыря, почек, горла такой же как и у некурящих.

Только через 15 лет после последней сигареты твои показатели здоровья сравнятся с некурящими с точки зрения страховых компаний. До этого срока страховые компании оценивают такого клиента как человека с большим процентом риска развития критических заболеваний.

Вот так, но инфа очень ползеная!

Бросаем курить: как выдержать первый месяц и не сорваться?

Когда-то я очень любила курить. Мне казалось, что курение — это моя неотъемлемая черта, с которой я никогда не расстанусь. Ну, тогда я была, конечно, моложе и глупее. Я думала, что это так стильно и по-взрослому, что это подчёркивает мою независимость. Однако со временем я поняла, что всё это глупости, и подчёркивать свою независимость можно другими, менее вредными способами.

В какой-то момент я решила распрощаться с курением. Но это оказалось, конечно, не так-то просто. Удачной стала лишь третья попытка. Однако из этого я извлекла кое-какой опыт. Думаю, что первый месяц некурения — самый сложный. Именно в течение первых тридцати дней у нас формируется новая привычка — не курить. А старая, соответственно, уходит в небытие. Но выдержать месяц без курения очень сложно. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

1. Самое основное правило — не употреблять алкоголь. Воздержитесь от приёма спиртного, т.к. алкоголь расслабляет и снимает запреты. Выпивший человек мыслит несколько неадекватно. Даже если вы твёрдо решили бросить курить, выпив, вы подумаете, что всё это не так уж и важно. В конце концов, завязать с курением можно будет и позже — завтра, послезавтра, в следующей жизни

2. Ограничьте на время общение с курящими друзьями. Наше окружение влияет на нас больше, чем мы бы этого хотели. Моя первая попытка оказалась неудачной именно потому, что все мои друзья курили и не собирались прекращать, чтобы сделать приятное мне. Что ж, не стоит пытаться переделать людей, просто общайтесь с ними пореже, хотя бы в течение первого месяца некурения. А что же делать, если курит ваша вторая половинка? Попросите мужа/жену не курить в вашем присутствии. Желательно вообще не видеть курящих людей, дабы не впасть в искушение, как говорится.

3. Постарайтесь не посещать вечеринки, на которых употребляются алкоголь и табак. Вам это может показаться скучноватым, но лучше посидеть дома или записаться в кружок макраме. Поверьте мне, если вы пойдёте на вечеринку через пару дней после того, как бросили курить, 95% за то, что сорвётесь и начнёте снова. Представьте, вы весь вечер смотрите на людей, которые курят и пьют, а вам нельзя. Завидно будет, поверьте. Я сама через это проходила. Вам нужно продержаться всего месяц, потом станет легче. Так что, скажите своим друзьям, что улетаете на Гавайи или занимаетесь по вечерам лежачей медитацией. Придумайте что-нибудь, но не принимайте участие в алкогольных вечеринках.

4. Найдите заменитель привычки. Это достаточно известный приём, который очень хорошо помогает. Самый простой заменитель — это еда. Не волнуйтесь насчёт своего веса, сначала надо с одной вредной привычкой разобраться, потом возьмётесь за другие. В крайнем случае, можно обойтись сосательными конфетами. Как только появилось желание закурить — съесть конфетку. Мне лично очень помогали фрукты — груши, виноград, апельсины. Они же такие вкусные! Для меня это было ещё и вознаграждением за то, что я всё ещё держусь.

5. Займитесь спортом. Это реально помогает. Занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю, хотя если есть возможность, то лучше каждый день. Я начала бегать. Каждый день не получалось, бегала по вечерам, т.к. по утрам я для спорта совсем непригодна. Но после этих пробежек чувствовала себя физически настолько хорошо, что мысль о курении даже не появлялась. Заодно можно решить вероятные проблемы, вызванные пунктом четвёртым. Хотя, поверьте, если вы бросите курить, то вряд ли сильно поправитесь. Я тоже этого боялась, но не поправилась ни на грамм.

6. Избегайте стресса. Это, безусловно, самое сложное. Конфликтная ситуация может моментально вывести нас из равновесия, а стресс мы по привычке снимаем сигаретами. Надеюсь, вам повезёт, и в течение 30 дней у вас не будет никаких сложностей. Но если они всё-таки появятся, попробуйте поработать с этой ситуацией интеллектуально. Объясните себе, что убеждение, будто сигареты помогают избавиться от стресса, это всего лишь иллюзия. В конце концов, даже если мы снова закурим, нашу сложную ситуацию это не решит. Напротив, к ней добавится ещё и отвратительное настроение из-за того, что снова не удалось бросить курить.

7. Поверьте в реальность превращения. Верьте в то, что у вас обязательно получится бросить курить. Нужно, чтобы эта возможность не казалась вам небылицей. Подумайте: в мире множество людей, которым это удалось. И у вас обязательно получится. Главное, не ослаблять усилий.

После того, как вы продержитесь месяц без курения, вам станет намного легче. Вы начнёте привыкать к мысли, что вы действительно теперь некурящий человек и это нормально. Теперь можно начинать ходить на вечеринки и перестать заниматься спортом. Хотя нет, это я шучу. Лучше продолжайте заниматься спортом, а с вечеринками старайтесь быть поосторожнее. Бегите с них, как только у вас появится мысль: А почему бы мне снова не закурить?

Лично я выполняла все эти пункты два месяца подряд, второй месяц для страховки. С тех пор я не курю уже 8 лет, и даже желания не возникает. Надеюсь, у вас тоже всё получится. Ведь если есть желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения!

Только не бейте САШУ!

Просто способ Карра - это действительно своеобразная промывка мозгов . Понятное дело, что когда человек, выкуривающий 2-4! пачки в сутки (жесть, я после 2.5 лёгкие выплёвывал. Видать, объём совсем маловат!), вдруг и СРАЗУ перестаёт хотеть курить, он в восторге и ведёт себя как слон в посудной лавке!

Имхо наиболее корректная аналогия - нарики, которых избавила от зависимости ВЕРА. Здесь вера, а там ВЕРА, вот и вся разница. Но! И в том, и в другом случае не исключены рецидивы, пусть и довольно редкие. И если в случае с Карром можно запросто начать сначала, что в принципе и предопределяет больший процент ренегатов , то в случае с ВЕРОЙ это огромная трагедия. (((

После того, как наткнулась на Вашу статью, пришлось зарегистрироваться для комментария.
Ни один из Ваших, так сказать, способов, не был действителен в моей практике. Всё это лишь раздражает психологическое и, соответственно, физическое состояние/настроение.
Курила не много, не мало - 10 лет, приблизительно по пачке в день (+ ; -)
Проснувшись как-то утром, поняла, что мне незачем курить, и я очистилась от этого. Ни курящие друзья, ни ночные вечеринки, ни стрессы не привели меня обратно в эту ловушку. Мне просто хочется дышать полной грудью. И никакой силы воли здесь нет, исключительно моё желание!
Сейчас уверенностью утверждаю, что я НЕКУРЯЩИЙ человек!

P.S. заменители сигарет я тоже не искала, это незачем.

Мэри Мэри, вот это по-советски, без лишних прибамбасов.

Популярные видео

Источники: http://www.my-habits.ru/brosayu-kurit-kogda-stanet-legche.html, http://m.baby.ru/blogs/post/52361894-32344876/, http://shkolazhizni.ru/health/articles/45504/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



Меню


Избранные статьи

Виноградное масло полезные свойства и противопоказания

МАСЛО ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК: полезные свойства и противопоказания. Масло далее...

Инсульт ишемический правая сторона последствия

Последствия инсульта Все люди, подверженные болезням сердечно-сосудистой системы, опасаются инсульта, далее...

Лечение микоза кистей рук

Как вылечить грибок кистей на руках В большинстве случаев далее...

Чем мазать простуду на губе

(среди людей часто далее...

Отекают верхние веки глаз причины

Почему отекают веки над глазами? Мешки над глазами – явление далее...





Популярные статьи

Жесты рук и их значение (224)

Сколько капель в чайной ложке спиртовой настойки (203)

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника народными средствами (181)

Заложило уши и шум в ушах (166)

Сколько в день человек тратит калорий (120)

Базальная температура после овуляции если произошло оплодотворение (116)

Можно ли набрать вес если бросить курить (115)

Норма сахара в крови у женщин после 60 лет (110)







Консультация в любой области медицины



Thumbnail

Кардиология

Сердце — это биологический маятник организма. Сохранить здоровье сердца и сосудов жизненно важно для активной жизнедеятельности.

Подробности…
Thumbnail

Офтальмология

Глаза — зеркало души и показатель здорового организма. Как сохранить зрение? Как сберечь здоровье и красоту глаз на многие годы?

Подробности…
Thumbnail

Гастроэнтерология

Гастроэнтерология — комплексный раздел медицины, изучающий работу ЖКТ человека, заболевания и методы их лечения.

Подробности…
Thumbnail

Стоматология

Здоровые зубы — важный фактор, от которого зависит не только красота улыбки, но и уверенность в себе.

Подробности…