Как накачать ноги бедра

Бедро-доминирующий день должен включать одно односуставное упражнение, такое как сгибание ног лежа или экстензии спины и многосуставные: становая тяга, становая тяга в стиле «сумо», становая тяга на прямых ногах, румынская становая тяга, жим ногами с широко расставленными ногами и все варианты на одну конечность.

Читать далее «Как накачать ноги бедра»

Брусья какие мышцы развивают

Если Вы посвящаете отжиманиям на брусьях отдельную тренировку (например, ходите во двор каждый вечер), то Вам прекрасно подойдет метод «лесенка». Разминка включает 1-2 подхода по 5-10 повторений. Основная часть — это три сета по 15-25 повторов. Завершение — 2 сета по 5-10 повторов.

Читать далее «Брусья какие мышцы развивают»

Глютамин действие на сердце

Глютамин является заменимой аминокислотой, которая продуцируется в организме человека. На долю этого вещества приходится примерно 50 процентов всего аминокислотного состава тела. Это вещество требуется для полноценного функционирования почек, поджелудочной железы, половых желез, а еще для поддержания нормальной деятельности иммунной системы.

Читать далее «Глютамин действие на сердце»

Что такое энергетический баланс организма рабочий обмен

Адаптация анализатора,ееперефирические и центральные механизмы.
Сенсорная система обладает способностью приспосабливать свои свойства к условиям среды и потребностям организма. Сен сорная адаптация — общее свойство сенсорных систем, заключающееся в приспособлен

Читать далее «Что такое энергетический баланс организма рабочий обмен»

Для чего организму нужен глютамин

На вопрос о том, как принимать глютамин, практически все тренера со стажем отвечают одинаково — прием глютамина лучше всего осуществлять на пустой желудок. Например, хотя бы за 30 минут до приема пищи.

Читать далее «Для чего организму нужен глютамин»

Что делать если сильная боль в мышцах ног после тренировки

Профессиональные спортсмены высокого уровня, кажется, могут достичь той точки, когда они не будут испытывать специфических болезненных ощущений даже после интенсивной тренировки два раза в день. Но, к сожалению, остальные не в состоянии полностью побороть мышечную боль. Что делать?

Читать далее «Что делать если сильная боль в мышцах ног после тренировки»

Абдоминальные мышцы что это такое

В ходе одного исследования, опубликованного в 2011 году в журнале Physical Therapy in Sport, было обнаружено, что соревнующиеся женщины-тяжелоатлеты обладали гораздо более сильными внутренними и наружными косыми мышцами живота по сравнению с рекреационно активной контрольной группой. Самыми плотными оказались внутренние косые мышцы живота, далее – наружные, а затем – поперечная. Между прочим, это довольно важное открытие, поскольку оно демонстрирует «структурно сбалансированную» взаимосвязь.

Читать далее «Абдоминальные мышцы что это такое»