Для чего нужно ускорение метаболизма

Силовые тренировки в спортзале, связанные с накачкой мышц, помогают поддерживать метаболические реакции намного дольше. Связано это с тем, что наращиваемая мышечная масса является дополнительным фактором улучшения метаболизма, так как на ее поддержание требуется максимальное количество калорий.

Читать далее «Для чего нужно ускорение метаболизма»

Как в домашних условиях правильно отжиматься

Чем обусловлена подобная его универсальность? За счет работы над конкретной зоной активизируется понижение жировой прослойки именно в этой области, и если объемы груди зависят от нее, они станут уменьшаться. В то же время происходит укрепление мышц, которые поддерживают молочные железы, вследствие чего они приподнимаются, и грудь кажется более привлекательной. Все изменения происходят в разумных пределах и не перекраивают заложенные природой параметры.

Читать далее «Как в домашних условиях правильно отжиматься»

Гормон роста для бодибилдеров

Более подробно разобраться в действии его на организм поможет биология. Гормон роста, который вводился пациентам, показал достаточно неоднозначные результаты. Самое крупное и фундаментальное исследование, сделавшее большой резонанс, было проведено доктором Рудманом, который впоследствии опубликовал результаты в одном медицинском журнале 5 июля 1990 года. Исходя из полученных данных, ученому удалось в течение 6 месяцев увеличить у испытуемых мышечную массу на 8,8%, и это без физических нагрузок. Также была зафиксирована потеря подкожного жира в размере 14,4% без диет и изменения рациона. Несмотря на то что в его отчете было доложено и о других положительных преимуществах, таких результатов больше никто не смог добиться. Было ли это обусловлено высоким уровнем профессионализма доктора и его посвященности в тему, или же данные были сфабрикованы, никто точно не знает.

Читать далее «Гормон роста для бодибилдеров»

Сколько нужно белка в день на сушке

Прежде всего, если вам удалось набрать вес, при этом значительная его часть – мышечная масса, то можно считать, что половина дела сделана. Осталось высушить жир, стараясь по максимуму сохранить мышцы.

Читать далее «Сколько нужно белка в день на сушке»

Народные средства от боли мышц после тренировки

Такая группа медикаментов достаточно благоприятно сказывается на организме спортсмена. Иногда возникает вполне очевидный вопрос: «Если появляются боли в мышцах после тренировок, что делать с ними?». Врач может порекомендовать специальные препараты, способные значительно улучшить состояние человека.

Читать далее «Народные средства от боли мышц после тренировки»

Восстановление сердца после тренировок

Это означает, что первую неделю вы проводите, например, три тяжелых тренировки (через день), которые разрушают ваши мышечные клетки, чтобы в последующем времени достичь суперкомпенсации, то есть роста мышц.

Читать далее «Восстановление сердца после тренировок»

Бег утром или вечером

Что касается занятий бегом в зимнее время, здесь также нет каких-то особых предостережений, отличных от летних пробежек. Разумеется, необходимо будет уделить особое внимание спортивной одежде и обуви, однако чрезмерно утепляться не следует даже в мороз. Зимний морозный воздух способствует сжижению крови, при этом риск закупорки сосудов значительно снижается. Благодаря зимним пробежкам можно закалить и укрепить организм, однако очень сильный мороз может стать помехой в этом деле, поскольку переусердствовать тоже не стоит. Из амуниции стоит обратить внимание на специальное термобелье, зимнюю спортивную обувь и спортивный головной убор – это очень важно.

Читать далее «Бег утром или вечером»

Программа тренировки в зале для новичка мужчины

  • тип – силовая программа со свободными весами на все тело;
  • число занятий в неделю – 3 раза;
  • формат тренировки – переменный “ABA BAB”;
  • время работы программы – 2-3 месяца;
  • два последовательных дня отдыха в конце недели.

Читать далее «Программа тренировки в зале для новичка мужчины»

Как быстро убрать с бедер жир

— Отлично, если плие вы будете чередовать с выпадами, а затем — сумо-приседами. Выполняются они так же, как плие, но корпус вы держите внаклонку. Важно ощутить, что нагрузка перераспределяется между бедрами и ягодицами.

Читать далее «Как быстро убрать с бедер жир»