Жим 10 подходов по 10 повторений
Эта понижающаяся пирамида используется только в жимах лежа и локаутах. Для вспомогательных упражнений более пригодна обычная схема повторений..
Рубрика: Запустить процесс жиросжигания
Виды и режимы мышечного сокращения
Их амплитуда больше величины максимального одиночного сокращения. Напряжение, развиваемое мышечными волокнами при гладком тетанусе, обычно в 2—4 раза больше, чем при одиночном сокращении. Режим тетанического сокращения мышечных волокон в отличие от режима одиночных сокращений быстрее вызывает их утомление и поэтому не может поддерживаться длительное время. Из-за укорочения или полного отсутствия фазы расслабления мышечные волокна не …
Как всегда быть в тонусе и избегать апатии
…Лежу на своем уютном диванчике, накрытая пледом. Рассеянно переключаю каналы в телевизоре. Мне уютно и сладко, тело расслаблено. Я точно знаю, что сегодня – последний, крайний, неоткладываемый срок, когда необходимо сдать редактору очередной текст, за нами – только Москва. Но разрешаю полежать себе еще полчасика. Потом еще. Наконец, сползаю с нагретой лежанки, встаю и даже …
Напиток для улучшения мозгового кровообращения
2. Народные средства для регулирования мозговой генодинамики: листья барвинка и боярышника. Необходимо взять 1 ч.л. листьев барвинка, предварительно измельчив их, залить кипятком (0,5 л) и, поставив на небольшой огонь довести до кипения и кипятить 5 мин., далее добавить листья и цветки боярышника (1 ст.л.) и снять с огня. Настаивать в течение 2-3 часов, после чего …
Мышечное восстановление после физической нагрузки
В состоянии утомления снижается концентрация АТФ в нервных клетках и нарушается синтез ацетилхолина в синоптических образованиях, в результате чего нарушается деятельность центральной нервной системы (ЦНС) по формированию двигательных импульсов и передаче их к работающим мышцам, замедляется скорость переработки сигналов, поступающих от проприорецепторов и хеморецепторов; в моторных центрах развивается охранительное торможение, связанное с образованием гамма-аминомасляной кислоты. …
Средства для ускорения метаболизма
Тонко нарезанное яблоко и палочку корицы залить чистой водой. Настоявшись пару часов, напиток превосходно устранит жажду и поможет метаболизму. Ложку меда и сок целого лимона смешать со стаканом воды. Пить в течении дня по несколько глотков. Натертый на терке корень имбиря залить кипятком и настоять. Принимать по утрам.
Как избавиться от усталости после тренировки
Неприятная ломота и боль в мышцах является привычным объектом жалоб занимающихся через 24 – 48 часов после посещения тренажерного зала.