Л глютамин в спортивном питании

Как и клетки мышц, клетки кишечника отличаются повышенной способностью всасывать глютамин. Глютамин играет роль в синтезе белка и всасывании ионов и воды клетками кишечника в том числе. Существуют исследования, которые предположили, что л глютамин может использоваться для лечения желудочно-кишечного тракта, включая язву желудка и синдром раздражения кишечника. Люди без заболеваний изредка тоже замечают влияние л глютамина на кишечник. Как правило, это бывают запоры, но иногда встречаются диарея, тошнота или сухость во рту. Эти эффекты в основном проходят по мере того, как тело привыкает к добавке, но если они сильно выражены или имеют свойство усиливаться, то прием л глютамина нужно прекратить и проконсультироваться с медиком.

Читать далее «Л глютамин в спортивном питании»

Разведение гантелей лежа в суперсете тяга гантели в наклоне

  1. передний пучок – жим гантелей вверх стоя, 74% MVC;
  2. средний пучок — разведение под углом 45 градусов лицом к скамье, 84% MVC;
  3. задняя дельта – разведение с гантелями в стороны сидя, 73% MVC.

Читать далее «Разведение гантелей лежа в суперсете тяга гантели в наклоне»

Как качать широкие мышцы бедра без коленей суставов

Все движение напоминает непрерывную работу поршня в цилиндре. Такая техника позволит поддерживать постоянное напряжение в работающих мышцах на протяжении всего сета и улучшит сепарацию мышц.

Читать далее «Как качать широкие мышцы бедра без коленей суставов»

Что такое сушка организма и как ее делать

В современном бодибилдинге спортсменки массово отказываются от низкожировых диет даже на период предсоревновательной подготовки. Поступление жирных кислот омега-три в достаточном количестве является залогом здоровья гормональной системы.

Читать далее «Что такое сушка организма и как ее делать»