Как правильно качать плечи гантелями

НУЖНО ЛИ ОТДЕЛЬНО КАЧАТЬ ЗАДНЮЮ ЧАСТЬ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ
В спортивных залах есть очень много любителей качать «задние дельты».
Для этого есть специальные упражнения, например: «разведение гантелей в стороны в наклоне», «подъем гантели в сторону лежа на боку» и другие…
Нужно ли это делать ?
Задняя часть дельтовидных мышц частично работает при жимах вверх, и хорошо работает в упражнениях «тяга штанги к подбородку» и «разведение гантелей в стороны стоя».
Кроме того, «задние дельты» прекрасно и мощно работают во всех тягах когда вы качаете спину !
Таким образом, задние части мышц получают достаточно нагрузки для развития.
Поэтому я сомневаюсь что стоит тратить время на «специальные» упражнения для этой небольшой области. Не забывайте – если вы добавляете упражнение, значит, какой-то другой работы вы сделаете меньше.
Кроме того, мои наблюдения за огромным количеством спортсменов показывают интересную ситуацию…
Те, кто вообще не качает отдельно «задние дельты», а концентрируется на основных упражнениях для дельтовидных мышц, имеют более развитые, крупные и сильные мышцы, чем те, кто увлекается прокачкой мелких деталей, и тратит время на разведение гантелек в наклоне…

Читать далее «Как правильно качать плечи гантелями»

Как за 2 дня накачать руки

  1. либо обратиться в фитнесс центр или спортзал к опытному тренеру, который будет инструктировать по всем вашим действиям;
  2. заниматься тренировками и укреплением ног в домашних условиях. Второй вариант более простой, и не зависит от финансов и времени.

Читать далее «Как за 2 дня накачать руки»

Как правильно грудь разрабатывать

Важно знать и о том, что крошечные бугорки на поверхности околососкового кружка – это железки, которые выделяют жир, дезинфицирующий и смягчающий соски. Поэтому при мытье груди мылом следует промывать только саму железу, а соски мыть теплой водой без использования мыла, чтобы не пересушить кожу сосков, удалив с нее естественную смазку.

Читать далее «Как правильно грудь разрабатывать»

Что надо принимать для улучшения мозгового кровообращения

Самый старый препарат для улучшения мозгового кровообащения — пирацетам. Но данный препарат, после длительного применения (около 4 месяцев), вызывает побочные эффекты. В связи с этим, его не рекомендуют кормящим и беременным женщинам, а также детям до одного года. Аминолон – лекарство для улучшения мозгового кровообращения, помогает производить энергетический обмен в клетках мозга. В препарате присутствует ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота), обеспечивающая процесс торможения в ЦНС. По эффективности уступает пирацетаму, те ни менее, ни имеет свойство нарушения сна. Применяют при нарушении памяти, речи, внимания, в случаях головокружения и головной боли, адаптации после травмы мозга или инсульта.

Читать далее «Что надо принимать для улучшения мозгового кровообращения»

Очень сильно болит пресс после тренировки что делать

Что делать если болят мышцы после тренировки? Этот вопрос тревожит большинство посетителей спортивных залов, которые являются любителями, а не профессиональными спортсменами. Такие люди обычно занимаются спортом ради хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида. Им не нужны рекорды, но важно, чтобы занятия были комфортными и приносили удовольствие и моральную разгрузку.

Читать далее «Очень сильно болит пресс после тренировки что делать»