Как улучшить мост в жиме лежа

Дело вот в чем. Когда на вас надет жесткий ремень, на запястьях жестко намотаны бинты, возможно даже, жестко повязана голова небольшой полоской из эластичного бинта – все это очень сильно тонизирует. Это настраивает. Это бодрит примерно так же, как и запах нашатыря. А это очень важно. К железу нельзя подходить расслабленным и мягкотелым. Только жестко настроенный спортсмен поднимет тяжелую штангу. И я советую использовать любую возможность, деталь или способ, помогающий вам настроиться.

Читать далее «Как улучшить мост в жиме лежа»

Как накачать низ квадрицепсов

Не касайтесь коленом пола. Убедитесь, что колено не выходит за пальцы ног, в противном случае сделайте шаг шире. Вторая нога будет оставаться сзади постоянно. После того как вы присели, вернитесь в исходное вертикальное положение и приставьте ногу, которой вы делали выпад, ко второй. Повторите упражнение, поменяв ноги — это будет считаться одним повторением.

Читать далее «Как накачать низ квадрицепсов»

Как накачаться быстро эктоморфу

Модельно-анорексичная худоба вышла из моды. Но свято место пусто не бывает: пьедестал мужских предпочтений и женских самоцелей заняло спортивное телосложение. Парни и девушки купили абонементы в спортзалы и начали дружно приседать, отжиматься и поднимать штанги. Чтобы через некоторое время заметить, что даже при интенсивных тренировках по одной и той же программе люди разного телосложения набирают мышечную массу не одинаково. И сложнее всего набрать массу эктоморфу, то есть от природы худому человеку, не склонному к увеличению веса.

Читать далее «Как накачаться быстро эктоморфу»

Время адаптации к физическим нагрузкам

Следующая фаза в динамике рассматриваемых процессов называется «суперкомпенсаторной». Имеется в виду, что при определенных условиях она характеризуется явлением «суперкомпенсации» или «сверхвоссановления». Как уже отмечалось, одно из свойств живых систем состоит в том, что они способны восстанавливать свои исчерпанные в процессе физической деятельности рабочие ресурсы не просто до исходного уровня, а как бы с избытком, обретая дополнительные функциональные возможности и не изнашиваясь от работы, как механические системы, а в конечном счете усиливаться и совершенствоваться.

Читать далее «Время адаптации к физическим нагрузкам»

Аптечные средства для восстановления после тренировки

В основе механизма действия метморфина лежит его способность к подавлению глюкогенеза, образования свободных жирных кислот и окисления жиров.

Читать далее «Аптечные средства для восстановления после тренировки»