Как увеличить свою силу

Узнать насколько Вы продвинулись в результатах, можно и на «подопытных» (окружающих вас людях) . Выберите себе «объект» желательно человека, кому Вы ранее боялись посмотреть в глаза (либо не могли долго выдержать взгляд и опускали глаза первыми) . И попробуйте, как долго Вы теперь выдерживаете взгляд. Важно смотреть на человека без агрессии, а лучше с позитивом. Кстати, вы должны помнить, глядя в глаза ЛЮБОМУ, как сказал Толле — «В конечном счете, других нет. Ты всегда встречаешься с собой»

Читать далее «Как увеличить свою силу»

Как начать качать мышцы ног

Как только вы начнете качать ноги дважды в неделю вы станете не только более симметричным, но и все остальные группы мышц начнут лучше расти из-за активации гормональной системы, вследствие тяжелых тренировок.

Читать далее «Как начать качать мышцы ног»

Что пить для улучшения мозгового кровообращения

Ешьте ежедневно салат из тертой моркови с изюмом или измельченным грецким орехом, заправленный сметаной. Постоянное употребление такого салата будет способствовать обновлению клеток мозга и улучшит его кровообмен. Рекомендуется также ежедневно съедать 200-300 граммов винограда либо 100 граммов морской капусты.

Читать далее «Что пить для улучшения мозгового кровообращения»

Бодибилдинг с чего начать новичку

Необязательный пункт, но всё же. Для подстраховки выполнения некоторых упражнений (например, жим лежа) требуется напарник. Иногда психологически сложно лечь под штангу с весом, который раньше не делал, а ведь нужен прогресс. Кстати, правильно страховать мало, кто умеет.

Читать далее «Бодибилдинг с чего начать новичку»

База в качалке что такое

В процессе работы с тяжелыми упражнениями задействуется большая часть (до 70%) мышечных групп всего тела. Организму крайне неприятно, когда его так нагружают, и он в ответ включает защитно-компенсаторные механизмы, которые позволяют ему (в следующий раз) подготовиться к таким серьезным нагрузкам. Обратной связью/откликом организма является рост общей мышечной массы атлета. Причем он не локальный (вырос отдельно бицепс или трицепс) , как при изолированных упражнениях, а совокупный, т.е. всех мышечных пластов, принимающих участие в базовом движении.

Читать далее «База в качалке что такое»

Что нужно для быстрого восстановления мышц после тренировки

Как аэробные, так и силовые тренировки приводят к усиленной работе мышечной ткани. Для того, чтобы мышца могла трудиться в полную силу, ей необходимо 2 ресурса: кислород и глюкоза. Во время сокращения мышцы мышечные волокна пережимают и собственные капилляры. А значит, чем больше напряжение мышцы, тем сильнее нарушен в ней кровоток, и тем меньше кислорода и глюкозы она способна получить из крови тренирующегося.

Читать далее «Что нужно для быстрого восстановления мышц после тренировки»