Как правильно убирать бока и живот

«Ленивым» похудением считают многие знатоки здорового образа жизни обертывания. Но их эффективность в борьбе за изящные линии живота и боков от этого не уменьшается. Обертывания, по методу проведения процедуры, могут быть холодными или горячими.

Читать далее «Как правильно убирать бока и живот»

Как отжиматься от пола

Как делать : выполняются от пола, либо на брусьях. Отягощение служит для дополнительной загрузки мышц груди и плеч, так что вариант – не для новичков. Обычно используют специальные утяжеленные жилеты. Пояс со свинцовыми пластинами для отжимания дает лишь перегрузку поясницы, поэтому его использования следует избегать. Если нет жилета – надевается обычный рюкзак, в который кладется для веса любая крупа в пакетах. Ну а техника – аналогичная классическому отжиманию от пола, только в этом случае нужно «растопыривать» пальцы, и не сводить их лодочкой, чтобы избежать травмы запястья.

Читать далее «Как отжиматься от пола»

Тяга гантелей к поясу

Я делаю упражнение под достаточно большим углом, обычно опираясь на что-то повыше, чем скамейка, чтобы снять нагрузку с низа спины и не стучать гантелей об пол. Кроме того, это хорошо растягивает мышцу и заставляет ее работать более полно.

Читать далее «Тяга гантелей к поясу»

Что принимать для быстрого восстановления после тренировки

Если заниматься совсем невтерпёж или есть ограничения во времени, можно ограничиться минимальными упражнениями, которые помогут «разогнать» и «прогреть» организм перед тренировкой и снять излишнее напряжение после нее.

Читать далее «Что принимать для быстрого восстановления после тренировки»

Что делать чтобы грудь была больше

Классическим упражнением считается отжимание от пола или подтягивания. Но на первых занятиях не каждая женщина способна выдержать подобную нагрузку, поэтому начните с более простого, но не менее эффективного упражнения. Сожмите ладони, согнув перед собой руки в локтях. Затем возьмите небольшой мячик, который нужно сжимать и разжимать между руками. Проделывать упражнение нужно три раза по десять подходов.

Читать далее «Что делать чтобы грудь была больше»