Фазы восстановления после тренировки

Существует несколько контрольных параметров, сигнализирующих о том, что организму требуется дополнительный отдых и период времени на восстановление, вот они:

Читать далее «Фазы восстановления после тренировки»

Подтягивание какие мышцы задействованы

Если вы только начинаете осваивать подтягивания, то стоит начать с классического варианта упражнения. Так будет легче всего освоить технику и развить необходимую силу для более усложненных вариантов. А какие же мышцы работают при подтягивании к груди? Здесь все зависит от того, насколько сильно вы отводите корпус назад. Чем дальше, тем ниже уходит нагрузка, вовлекая сначала средний, а затем и нижний сегмент широчайших мышц.

Читать далее «Подтягивание какие мышцы задействованы»

Долихоморфный брахиморфный и мезоморфный

Долихоморфный тип характеризуют высокий или выше среднего рост, относительно короткое туловище, малая окружность грудной клетки, средние или узкие плечи, малый угол наклона таза, длинные нижние конечности.

Читать далее «Долихоморфный брахиморфный и мезоморфный»

Яйца перепелиные для спортсменов

Прежде всего, перепелиное яйцо полезно своим аминокислотным составом. Продукт содержит альбумин — легкоусвояемый белок, источник всех известных аминокислот, Альбумин «выгоден» тем, что усваивается много проще, чем более структурированные белки мяса. Если сравнивать по аналогии со спортивным питанием — белок яйца — это быстрый изолят, а белок, например, творога — медленный казеин.

Читать далее «Яйца перепелиные для спортсменов»