Как наращивать мышечную массу тренировка

Проблема набора веса, по-моему, никогда не стояла так остро, как в последние годы! Если вы думаете, что поправиться гораздо проще, чем похудеть, значит, вы никогда не были излишне худым! А поскольку набирать вес только за счёт жира – занятие глупое и бесполезное (представьте себе худенькие ручки-ножки и живот! А набор жира чаще всего так и происходит!), значит остаётся одно: набирать мышечную массу! А для достижения желанной цели большое значение имеет и правильное питание, определяющее прогресс наращивания мышечной массы! Кстати, наращивать мышцы можно и нужно не только тем, кто имеет «недобор» веса, но и тем, у кого этого самого веса значительный избыток! Для чего, в праве спросить вы, но этот вопрос я уже не раз освещала, повторю вкратце: мышечная масса в отличие от жира даже в покое требует для себя энергии, а значит, с её увеличением растёт основной обмен. А кроме того, одно и то же количество жира и мышц занимают разные объёмы, то есть с ростом мышечной массы ваши пропорции изменятся значительно и в лучшую сторону!

Читать далее «Как наращивать мышечную массу тренировка»

Как убрать верхний живот

Тяжелые и слишком полные икры ног, склонность к отекам свидетельствуют о жизненном застое, нереализованной энергии и боязни перемен и движения. В данной ситуации стоит подумать: быть может, уже пора действовать активно?

Читать далее «Как убрать верхний живот»

Как избавиться от боли в мышцах во время тренировки

Идея такой тренировки состоит в восстановлении и росте мышц, удалении из них молочной кислоты и прочих отходов, форсировании большой концентрации крови в поврежденную область, с целью доставки нутриентов. Такой способ борьбы с болью в мышцах после тренировки гораздо выгодней, нежели отказ от очередной тренировки во имя восстановления и выжидания прекращения боли.

Читать далее «Как избавиться от боли в мышцах во время тренировки»

Сколько нужно заниматься в спортзале чтобы похудеть

Обладателям крепких спинных мышц можно делать упражнения для похудания на стандартных велотренажерах с вертикальной посадкой. А для тех, у кого слабые мышцы спины, рекомендуются правильно заниматься в тренажерном зале, на тренажерах оснащенных горизонтальной посадкой. О том, как правильно заниматься на тренажерах этого вида подскажет опытный инструктор.

Читать далее «Сколько нужно заниматься в спортзале чтобы похудеть»

Глутаминовая кислота или глутамин

  • Участвует в синтезе гистамина, серотонина и ряда других биологически активных веществ;
  • Обезвреживает вредный продукт распада – аммиак;
  • Является медиатором;
  • Входит в цикл превращений углеводов и нуклеиновых кислот;
  • Из нее синтезируется фолиевая кислота;
  • Участвует в обмене энергии с образованием АФТ в головном мозге.

Читать далее «Глутаминовая кислота или глутамин»

Сколько грамм углеводов можно на сушке

Поэтому, стандартное обывательское желание «убрать вот тут… а тут, наоборот, прибавить» добиться на одном этапе тренировок невозможно. Это взаимоисключающие виды тренировок и питания (в первую очередь).

Читать далее «Сколько грамм углеводов можно на сушке»