До сушки тела и после

Питание во время сушки должно быть дробным, небольшими порциями – 5-7 раз в день и только полезных продуктов. Углеводы следует употреблять в первой половине дня, либо перед тренировкой – за 1-2 часа. Сразу после тренировки рекомендуется выпить изолят сывороточного протеина, а через полчаса-час полноценно покушать овощами и белком.

Читать далее «До сушки тела и после»

Сушка для девушек новичков

Далеко не каждая девушка, посещающая тренажерный зал, собирается выступать на соревнованиях, но, наверное, каждая однажды захочет сесть на сушку и увидеть свое тело с минимальным процентом жира. Период жиросжигания стоит проводить, если уже набрана определенная мышечная масса и имеется стаж постоянных занятий в тренажерном зале, исчисляемый месяцами (не менее полугода), иначе «сушить» просто будет нечего. Также важно понимать, что правильная сушка – это не просто похудение, это уменьшение жировой прослойки при максимальном сохранении мышечной массы.

Читать далее «Сушка для девушек новичков»

Медленное восстановление мышц после тренировки

ОТВЕТ: Да! Если вы станете «сотрудничать» со своим организмом вместо того, чтобы с ним бороться, то сможете и нарастить мышечную массу, и укрепить здоровье, и избавиться от лишнего жира. Правильный подбор упражнений, оптимальная интенсивность нагрузок, качественное питание и полноценный отдых позволят вам обрести идеальную физическую форму.

Читать далее «Медленное восстановление мышц после тренировки»

Какие витамины пьют при снижении иммунитета

Например, препараты Мульти-табс очень хорошо усваиваются детским организмом, они выпускаются в удобной расфасовке и в соответствии с возрастными потребностями малышей. Для самых маленьких предусмотрены жидкие витамины с мерной пипеткой. Мульти-табс Малыш – для детей до четырех лет, в состав входит селен и йод, комплекс Мульти-табс Малыш Макси дополнительно обогащен кальцием. Также есть комплексы для школьников в виде жевательных таблеток и для подростков, каждый со своим набором витаминов и микроэлементов.

Читать далее «Какие витамины пьют при снижении иммунитета»

Восстановление мышечных волокон после тренировки

Результаты этого исследования позволяют нам сделать вывод, что для полного восстановления мышц после интенсивной тренировки может потребоваться не 1-2 недели, а даже 10-12. Итак, до трех месяцев на восстановление и еще столько же на рост. Хотя Майк никогда не рекомендовал своим клиентам отдыхать по 12 недель между тренировками (у него был один атлет, тренировавшийся раз в две недели), исследования ученых из Огайо поддерживают мнение о том, что восстановление энергетических ресурсов нашего организма требует значительно больше времени, чем ему отводится в традиционных тренировочных программах, когда атлеты тренируются 4-6 раз в неделю. На самом деле, некоторым индивидуумам требуется гораздо больше времени на восстановление из-за слабой адаптационной системы.

Читать далее «Восстановление мышечных волокон после тренировки»

Разводка гантелей стоя в наклоне

Ну вот, как-то так, друзья. Надеюсь, я все доступно пояснил (очень на это надеюсь), упражнение для начинающих достаточно сложное (в плане техники выполнения), многие люди как я уже говорил, выполняют его не правильно (месяцами, а то и некоторые годами), но я надеюсь изложенная сегодня инфа поможет Вам решить данную проблему.

Читать далее «Разводка гантелей стоя в наклоне»

Задняя дельта с гантелями в наклоне

Упражнения на заднюю дельту делать не просто нужно, это необходимо. Отстающие мышцы часто бывают проблемой построить красивое и пропорциональное телосложение. Особенно важно качать отстающие зоны бодибилдреам, которые занимаются данным видом спорта на профессиональном уровне, то есть выступают на соревнованиях, получают награды и так далее. К тому же, чтобы накачать плечи, надо делать это комплексно, выделяя для этого отдельную тренировку, если вы хотите накачать объемные и красивые дельты.

Читать далее «Задняя дельта с гантелями в наклоне»

Разведение гантелей через стороны

Упражнения на заднюю дельту делать не просто нужно, это необходимо. Отстающие мышцы часто бывают проблемой построить красивое и пропорциональное телосложение. Особенно важно качать отстающие зоны бодибилдреам, которые занимаются данным видом спорта на профессиональном уровне, то есть выступают на соревнованиях, получают награды и так далее. К тому же, чтобы накачать плечи, надо делать это комплексно, выделяя для этого отдельную тренировку, если вы хотите накачать объемные и красивые дельты.

Читать далее «Разведение гантелей через стороны»

Сколько нужно есть чтобы выжить

Итак, вы добрались до главного босса игры. Что от вас требуется сейчас? Вам нужно отправить четырех членов экипажа прикрывать ваши тылы, а с двумя другими вступить в последнюю схватку. К тем персонажам, которых вы берете с собой, только одно требование, к которому вы уже привыкли, — чтобы они были лояльны. Если же нет, то они погибнут в бою. А вот с прикрывающими тыл все гораздо сложнее. Вам нужно подсчитать все таким образом, чтобы средний коэффициент выживания у группы был больше 2. Если же он будет меньше, то персонажи погибнут. Может умереть как один, так и все четыре. Все зависит от того, насколько низким будет коэффициент. Если все персонажи у вас лояльны, то вам нужно лишь не ставить в гарнизон Джека, Касуми, Тали и Мордин. Их лучше либо не использовать вообще, либо брать с собой в бой с боссом. Ну а из нелояльных персонажей вы смело можете ставить в гарнизон Гранта, Заида или Гарруса, так как они имеют достаточно высокий коэффициент выживаемости даже при отсутствии лояльности.

Читать далее «Сколько нужно есть чтобы выжить»

Сколько в день можно съедать малины

Сбор и заготовка сырья. Сбор и заготовка сырья. Для лечебных целей заготавливают плоды и листья малины. Плоды необходимо собирать в сухую погоду, после того, высохнет роса.
Собранные плоды очищают от цветоложа, листьев, отделяя порченые и перезрелые. Провяливают на солнце, разложив тонким слоем на бумаге. Далее сушат в сушилках или духовках при температуре не выше 50°C. Если при разминании в руке плоды не окрашивают кожу, такие плоды считаются достаточно высушенными. Срок годности — 2 года.
Листья и цветки заготавливают в период цветения, сушат на открытом воздухе в тени или в хорошо проветриваемом помещении. Срок их годности 1 год.

Читать далее «Сколько в день можно съедать малины»